Tennis

Vereinsmeisterschaften 2016

Das Ende der Tennissaison naht und wie jedes Jahr wurden im September die Vereinsmeisterschaften ausgetragen.

28 Herren und leider nur 6 Damen spielten in den letzten 2 Wochen um die begehrten Titel. Bis Freitag konnten die Spiele bei perfekten Temperaturen durchgeführt werden, das Finalwochenende wurde leider vom Schlechtwetter beeinflusst, so mussten wir die Halbfinale und Finale in der Halle austragen.

In einem großartigen Männerfinale konnte sich Georg Felbinger-Forster seinen bereits 10 Titel sichern und blieb gegen Titelverteidiger Lukas Himmelbauer-Mayrhofer erfolgreich. Platz 3 ging an Simon Himmelbauer und Manuel Bauernfeind.

Bei den Damen setzte sich Titelverteidigerin Manuela Mayrhofer gegen Anita Galli in 2 Sätzen durch, der geteilte dritte Platz ging an Elisabeth Felbinger-Forster und Riegler Lisi.

Sollte das Wetter mitspielen, dann wird die Tennissaison am Samstag 01. Oktober mit dem "Stan Smith Cup" abgeschlossen.

20. Türchen vom Fitsport-Adventkalender

20. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: YOGA – GUTEN MORGEN Wirbelsäule aktivieren Schneidersitz – eventuell auf einer zusammengefalteten Decke Gesäß auf der Seite links und rechts hochziehen, damit du die die Sitzbeinhöcker gut spürst Schultern einmal von vorne, oben nach hinten rollen und Augen schließen Zwei tiefe Atemzüge, durch die Nase einatmen und den Mund ausatmen Augen

19. Türchen vom Fitsport-Adventkalender

19. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Kraft Arme Schnapp dir ein Handtuch, Theraband, Mini-Band,… Überkopf nach hinten 》runter ziehen 》dabei das Handtuch kräftig auseinander ziehen 》komm wieder zurück nach vorne ‐——————————————— ❗gute Bauchspannung ❗nicht nach vorne ausweichen ❗es arbeiten nur die Arme, unser Oberkörper bleibt ganz ruhig Hier geht es zum Video:

18. Türchen vom Fitsport-Adventkalender

18. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Koordination | Bein heben Knie hoch Bein gestreckt zur Seite Kreisbewegung aus der Hüfte abwechselnd linke Seite/rechte Seite Variante 1: + Armbewegungen Variante 2: + seitliches Laufen Hier geht es zum Video:

17. Türchen vom Fitsport-Adventkalender

17. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Rumpfstabilität Vierfüssler diagonal, 30x auf jeder Seite

16. Türchen vom Fitsport-Adventkalender:

16. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Heute ist wieder Ausdauertraining angesagt: 1. Schönes Weihnachtslied anhören 2. Für die Dauer des Liedes abwechselnd linkes und rechtes Knie heben oder für die Streber Kniehebelauf. Beide Varianten mit wechselnder Geschwindigkeit durchführen. Zu beachten: schöner aufrechter Stand, gute Körperspannung, atmen nicht vergessen und aufs Lächeln auch nicht. Los geht’s- Jingle Bells,

15. Türchen vom Fitsport-Adventkalender:

15. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Heute trainieren wir die Atemmuskulatur: Am Rücken liegend tiefes Einatmen durch die Nase in den Bauch-Bauchdecke hebt sich langsam. Langes Ausatmen durch den Mund mit gespitzten Lippen, so als würde man versuchen leise zu pfeifen- Bauch wird flach. Die Übung 5x durchführen. Bei regelmäßiger Durchführung wird das Zwerchfell gekräftigt, elastischer und

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