Volleyball

Volleyball Trainingstage

Am vergangenen Wochenende fanden drei Volleyball-Trainingstage statt, bei denen wir uns auf die kommende Frühjahrsrunde vorbereitet haben. Fünf Volleyballeinheiten und zwei Krafttrainings sorgten dafür, dass auch heute noch einige Muskeln schmerzen. Außerdem standen gesunde Topfenbrötchen, Obst, Gemüse und Joghurt am Speiseplan.
Das erste Platzierungsspiel findet am 04.03.2017 in Grieskirchen statt, bei dem wir nun gegen die beiden Mannschaften von Grieskirchen und Neuhofen sehr gut vorbereitet sind.

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20. Türchen vom Fitsport-Adventkalender:  YOGA – GUTEN MORGEN Wirbelsäule aktivieren Schneidersitz – eventuell auf einer zusammengefalteten Decke Gesäß auf der Seite links und rechts hochziehen, damit du die die Sitzbeinhöcker gut spürst Schultern einmal von vorne, oben nach hinten rollen und Augen schließen Zwei tiefe Atemzüge, durch die Nase einatmen und den Mund ausatmen Augen

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19. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Kraft Arme Schnapp dir ein Handtuch, Theraband, Mini-Band,… Überkopf nach hinten 》runter ziehen 》dabei das Handtuch kräftig auseinander ziehen 》komm wieder zurück nach vorne ‐——————————————— ❗gute Bauchspannung ❗nicht nach vorne ausweichen ❗es arbeiten nur die Arme, unser Oberkörper bleibt ganz ruhig Hier geht es zum Video:

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16. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Heute ist wieder Ausdauertraining angesagt: 1. Schönes Weihnachtslied anhören 2. Für die Dauer des Liedes abwechselnd linkes und rechtes Knie heben oder für die Streber Kniehebelauf. Beide Varianten mit wechselnder Geschwindigkeit durchführen. Zu beachten: schöner aufrechter Stand, gute Körperspannung, atmen nicht vergessen und aufs Lächeln auch nicht. Los geht’s- Jingle Bells,

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