4 Starter beim Kindermarathon
Mit 4 Läufern war die Sportunion beim diesjährigen Kindermarathon in Linz dabei. 2.300 Läufer und Läuferinnen waren auf der Gugl in den verschiednesten Altersklassen am Start.
Hervorzuheben aus Bad Zeller Sicht, Nico Bertignoll, der in seiner Altersklasse Rang 2 belegte.
| Nico Bertignoll | Rang 2 | Altersklasse 2012 |
| Matteo Bertignoll | Rang 21 | Altersklasse 2010 |
| Paul Höfer | Rang 17 | Altersklasse 2004 |
| Christoph Kastenhofer | Rang 18 | Altersklasse 2004 |
21. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Jumping Jacks (Hampelmänner) springen oder steigen Hier geht es zum Video:
20. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: YOGA – GUTEN MORGEN Wirbelsäule aktivieren Schneidersitz – eventuell auf einer zusammengefalteten Decke Gesäß auf der Seite links und rechts hochziehen, damit du die die Sitzbeinhöcker gut spürst Schultern einmal von vorne, oben nach hinten rollen und Augen schließen Zwei tiefe Atemzüge, durch die Nase einatmen und den Mund ausatmen Augen
19. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Kraft Arme Schnapp dir ein Handtuch, Theraband, Mini-Band,… Überkopf nach hinten 》runter ziehen 》dabei das Handtuch kräftig auseinander ziehen 》komm wieder zurück nach vorne ‐——————————————— ❗gute Bauchspannung ❗nicht nach vorne ausweichen ❗es arbeiten nur die Arme, unser Oberkörper bleibt ganz ruhig Hier geht es zum Video:
18. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Koordination | Bein heben Knie hoch Bein gestreckt zur Seite Kreisbewegung aus der Hüfte abwechselnd linke Seite/rechte Seite Variante 1: + Armbewegungen Variante 2: + seitliches Laufen Hier geht es zum Video:
17. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Rumpfstabilität Vierfüssler diagonal, 30x auf jeder Seite
16. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Heute ist wieder Ausdauertraining angesagt: 1. Schönes Weihnachtslied anhören 2. Für die Dauer des Liedes abwechselnd linkes und rechtes Knie heben oder für die Streber Kniehebelauf. Beide Varianten mit wechselnder Geschwindigkeit durchführen. Zu beachten: schöner aufrechter Stand, gute Körperspannung, atmen nicht vergessen und aufs Lächeln auch nicht. Los geht’s- Jingle Bells,
