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Erstellt am: 2. Dezember 2025

2. Türchen vom Fitsport-Adventkalender:

2. Türchen vom Fitsport-Adventkalender:
DENKAUFGABE
Ausgangsposition: Im Sitzen oder Stehen
  • Ablauf: Beide Arme über den Kopf zur Decke strecken (Pos. 1)
  • Anschließend vor den Körper gestreckt in die Waagrechte (Pos. 2)
  • Arme beugen und Handflächen vor das Gesicht (Pos. 3)
  • Hebe die Arme seitlich in die Waagrechte (Pos. 4)
  • Dann die Arme wieder hoch, vor, beugen und zur Seite
Variante 1: Bewegungen bleiben gleich, strecke die Finger (Pos. 1 und 3) und balle die Faust abwechselnd (Pos. 2 und 4)
Variante 2: Führe die Armbewegungen in versetzter Abfolge durch und achte weiterhin auf die gestreckten Finger und die geballte Faust
Es ist schwierig, aber zum Schaffen 😉
Video:

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