7. Türchen vom Fitsport Adventkalender
Die heutige Übung ist einfach und familiengerecht. Wir marschieren eine flotte Runde am Krinnerweg.
Start: Marktplatz – Begegnungszone – Kurhotel – Moskrinner – Langkrinner – Volksschule – Unterführung – Schuhhaus Quast – Endspurt über die Kirchenstiege – Ziel Haus im Zentrum (Blaues Haus).
Hier wartet auf die ersten zehn Finisher:innen eine kleine süße Belohnung. Die Tür ist von 14 bis 16 Uhr geöffnet- einfach eintreten und genießen!
6. Türchen vom Fitsport Adventkalender HÜFTÖFFNER – Berghaltung – aufrechter Stand, Beine leicht gebeugt, Handflächen zeige nach vorne – mit der Einatmung rechtes Knie und Arme nach oben – mit der Ausatmung weit zurück steigen, auf die rechten Zehenspitzen – linkes Knie über dem Sprunggelenk – platziere die Hände am Boden, in einer Linie mit
5. Türchen vom Fitsport Adventkalender: WORKOUT für den OBERKÖRPER Du startest in Rückenlage (theoretisch kannst du die Übung also noch vor dem Aufstehen machen) Knie sind angewinkelt, Füße am Boden. Hände hinter den Kopf. Mit dem Ausatmen bringst du den linken Ellbogen so weit wie möglich auf die rechte Seite. Mit dem Einatmen wieder in
4. Türchen vom Fitsport Adventkalender: eine BODY&BRAIN Übung (also für Körper 💪UND Hirn 🤯) aufrechter Stand Rechten Arm gestreckt nach oben Jetzt das linke Bein seitlich (möglichst gestreckt..) anheben und wieder absenken Währenddessen mit dem rechten gestreckten Arm ein großes Dreieck beschreiben Nach einigen 🔺die Richtung wechseln… später die gleiche Übung mit dem linken Arm
3. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: STÄRKE DEINEN RÜCKEN Leg dich dafür flach auf den BAUCH .. strecke alle viere von dir ..dein Blick ist auf den Boden gerichtet. Hebe und senke jetzt deine Arme und Beine im Uhrzeigersinn etwas an und senke wieder ab… (d. h. zuerst den LINKEN Arm, dann den RECHTEN Arm, dann das
2. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: DENKAUFGABE Ausgangsposition: Im Sitzen oder Stehen Ablauf: Beide Arme über den Kopf zur Decke strecken (Pos. 1) Anschließend vor den Körper gestreckt in die Waagrechte (Pos. 2) Arme beugen und Handflächen vor das Gesicht (Pos. 3) Hebe die Arme seitlich in die Waagrechte (Pos. 4) Dann die Arme wieder hoch, vor,
Die Sektion Fitsport beschert euch heuer einen sportlichen Adventskalender. Unsere Übungsleiter haben sich für jeden Tag im Advent eine Übung für Körper und Geist überlegt. Also Türchen aufmachen und mitmachen! Einen aktiven Advent wünscht die Sektion Fitsport 1. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Deine AUSDAUER ist gefragt: Mach zum Rhythmus von Jingle Bells Hampelmänner … gesprungen
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