Tennis

Machlandcup

Neben dem Freiwaldcup treten wir 2017 auch im Machlandcup an, eine Tennis Hobbymeisterschaft im Raume Perg.

Zum Auftakt war der TC Klam zu Gast in Bad Zell. Nach den Einzelspielen lag Klam mit 3:1 voran, Gusenbauer Markus konnte sein Spiel gewinnen. Die Chancen auf einen Punktegwinn waren gering, aber noch vorhanden. Klar gewonnen wurde anschließend das 1er Doppel mit Egger Ralph und Kastl Stefan, also musste das 2er Doppel entscheiden. Da fiel die Entscheidung denkbar knapp und erst im Champions Tiebreak, wo sich schließlich Gusenbauer Markus und Grasserbauer Ernst knapp geschlagen mussten.

Alles in allem ein gelungener Auftakt für unsere Mannschaft. Weiter geht es am 27.05. wieder mit einem Heimspiel gegen Union Weinzierl-Aisthofen.

21. Türchen vom Fitsport-Adventkalender

21. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Jumping Jacks (Hampelmänner) springen oder steigen Hier geht es zum Video:

20. Türchen vom Fitsport-Adventkalender

20. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: YOGA – GUTEN MORGEN Wirbelsäule aktivieren Schneidersitz – eventuell auf einer zusammengefalteten Decke Gesäß auf der Seite links und rechts hochziehen, damit du die die Sitzbeinhöcker gut spürst Schultern einmal von vorne, oben nach hinten rollen und Augen schließen Zwei tiefe Atemzüge, durch die Nase einatmen und den Mund ausatmen Augen

19. Türchen vom Fitsport-Adventkalender

19. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Kraft Arme Schnapp dir ein Handtuch, Theraband, Mini-Band,… Überkopf nach hinten 》runter ziehen 》dabei das Handtuch kräftig auseinander ziehen 》komm wieder zurück nach vorne ‐——————————————— ❗gute Bauchspannung ❗nicht nach vorne ausweichen ❗es arbeiten nur die Arme, unser Oberkörper bleibt ganz ruhig Hier geht es zum Video:

18. Türchen vom Fitsport-Adventkalender

18. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Koordination | Bein heben Knie hoch Bein gestreckt zur Seite Kreisbewegung aus der Hüfte abwechselnd linke Seite/rechte Seite Variante 1: + Armbewegungen Variante 2: + seitliches Laufen Hier geht es zum Video:

17. Türchen vom Fitsport-Adventkalender

17. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Rumpfstabilität Vierfüssler diagonal, 30x auf jeder Seite

16. Türchen vom Fitsport-Adventkalender:

16. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Heute ist wieder Ausdauertraining angesagt: 1. Schönes Weihnachtslied anhören 2. Für die Dauer des Liedes abwechselnd linkes und rechtes Knie heben oder für die Streber Kniehebelauf. Beide Varianten mit wechselnder Geschwindigkeit durchführen. Zu beachten: schöner aufrechter Stand, gute Körperspannung, atmen nicht vergessen und aufs Lächeln auch nicht. Los geht’s- Jingle Bells,

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