12. Türchen vom Fitsport-Adventkalender:
Kraftübung Arme – Herren- oder Knieliegestütz
Zu beachten:
Eine multifunktionale Übung: Körperertüchtigung, Freizeitbeschäftigung, Kinderbetreuung (siehe Foto)
Viel Spaß mit der Übung :-)
11. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Koordination und Gleichgewicht sind gefragt! Hier geht es zum Video:
10. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Wir kräftigen die Beine mit Kniebeugen! Hier geht es zum Video:
9. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Ausdauer ist gefragt mit Knieheben! Hier geht es zum Video:
8. Türchen vom Fitsport-Adventkalender: Eine Übung zur Sensomotorik: Fingerspitzen zu den Zehen Hier geht es zum Video:
7. Türchen vom Fitsport Adventkalender Die heutige Übung ist einfach und familiengerecht. Wir marschieren eine flotte Runde am Krinnerweg. Start: Marktplatz – Begegnungszone – Kurhotel – Moskrinner – Langkrinner – Volksschule – Unterführung – Schuhhaus Quast – Endspurt über die Kirchenstiege – Ziel Haus im Zentrum (Blaues Haus). Hier wartet auf die ersten zehn
6. Türchen vom Fitsport Adventkalender HÜFTÖFFNER – Berghaltung – aufrechter Stand, Beine leicht gebeugt, Handflächen zeige nach vorne – mit der Einatmung rechtes Knie und Arme nach oben – mit der Ausatmung weit zurück steigen, auf die rechten Zehenspitzen – linkes Knie über dem Sprunggelenk – platziere die Hände am Boden, in einer Linie mit
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